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Calorie deficit basics *use a calorie calculator to determine your deficit. Multiple facets go into your macro goals so it’s important you base this on proven SCIENCE. *focus on fiber and protein *strength training is essential *eat what you love - add what you need *amazing protein sources - lean seafood like cod, tuna shrimp Chicken, lean ground beef. Vegan friendly choices for protein - tofu, TVP, beans, lentils and so much more! *fiber sources - BERRIES!, fresh vegetables, legumes, whole gra
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