今日の食べやせ筋肉料理 【冷製無限なす】 今回のレシピはノンオイルツナ缶で作る「無限なす」。 なすはレンジで加熱するので暑い日でも作るの簡単！ しかも、手で裂くので包丁不要、後片付けもラクラク♪ コクうまなのにさっぱり食べられて、夏のなす消費にピッタリのダイエットメニューです💪 ─── 🍳レシピ ■材料（2人分） ・ノンオイルツナ缶 1個（70g） ・なす 3本（約240g） （A）ごま油 大さじ1 （A）鶏がらスープの素 小さじ1 （A）酢 小さじ1 （A）しょうゆ 小さじ1 ・刻みネギ 適量 ・白いりごま 適量 ■調理時間 約10分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…127kcal ・タンパク質…8.6g ・脂質…7.9g ・炭水化物…7.2g （糖質/食物繊維…4.6g/2.6g） ※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。 ■作り方 1．なすは水洗いして水滴の付いたまま丸ごとラップをし、耐熱皿に乗せて600Wのレンジで3～4分加熱する。 2．（1）を取り出したら冷水に取って冷まし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。さらにヘタをキッチンバサミで切り落とし、食べ
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今日の食べやせ筋肉料理 【冷製無限なす】 今回のレシピはノンオイルツナ缶で作る「無限なす」。 なすはレンジで加熱するので暑い日でも作るの簡単！ しかも、手で裂くので包丁不要、後片付けもラクラク♪ コクうまなのにさっぱり食べられて、夏のなす消費にピッタリのダイエットメニューです💪 ─── 🍳レシピ ■材料（2人分） ・ノンオイルツナ缶 1個（70g） ・なす 3本（約240g） （A）ごま油 大さじ1 （A）鶏がらスープの素 小さじ1 （A）酢 小さじ1 （A）しょうゆ 小さじ1 ・刻みネギ 適量 ・白いりごま 適量 ■調理時間 約10分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…127kcal ・タンパク質…8.6g ・脂質…7.9g ・炭水化物…7.2g （糖質/食物繊維…4.6g/2.6g） ※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。 ■作り方 1．なすは水洗いして水滴の付いたまま丸ごとラップをし、耐熱皿に乗せて600Wのレンジで3～4分加熱する。 2．（1）を取り出したら冷水に取って冷まし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。さらにヘタをキッチンバサミで切り落とし、食べ
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